フォレストベイシングはストレスで溢れる現代の生活に癒しを与えてくれます。身体や精神の健康、そして自然との深い結びつきに長期的な効果があると言われています。私たちの経験豊かな森林セラピーガイドが森林セラピーを利用したさまざまなエクササイズをご案内します。フォレストベイシングのセッションでこれらのエクササイズを実行して心と体のバランスを取り戻してください。
フォレストベイシングは日本では森林浴として知られており、感情、肉体、そして精神の健康に役立つ予防医療として確立されています。森林浴は何千年にもわたる直感的な叡智の上に成り立っています。私たちは自然の一部であり、自然との深いかかわりを感じることは非常に重要です。このような活動は森林浴療法とも呼ばれています。
しかしこのようなアクティビティに本当に効果はみられるのでしょうか？森林浴は 1980 年代前半から日本で注目を浴びるようになりました。日本の専門家はその効能について幅広い研究を続けており、日本の医療制度に含めるに値すると結論付けています。より広範囲にわたる自然とのつながりに関する研究によると、さまざまな長期的な効果があることが明らかになりました。ストレスの軽減、免疫力の向上、血圧の低下、病気やトラウマからの回復力などがその一例です。
フォレストベイシングの効果とは？
森林浴、あるいはフォレストベイシングは体と精神の健康を増進することができる日本の習慣です。ストレスホルモンの生成の抑制、幸福感のアップ、想像力の向上に効果があることが認められています。また、心拍数と血圧を下げ、免疫力を高めて病気からの回復を早める効能があるとも言われています。
ストレスの解消
千葉大学の宮崎良文教授は 2004 年から森林浴の効果を研究しています。研究結果によると、森の中をゆっくり歩いた場合、都会を散歩した場合よりも 12.4% もストレスホルモンであるコルチゾールが減少することが示されています。また、この実験の多くの参加者たちは落ち込んだ気分が改善され不安が軽減したと報告していることも非常に興味深い点でしょう。
幸福感の向上
ダービー大学の学者は現在の研究のメタ分析を行い、自然とのつながりは幸福感と精神の健康に強い関係があると結論付けました。自然と触れ合うことにより、幸福の追求や平穏な生活とのつながり、リスクの回避などに関連するホルモンが生成されることが認められています。
免疫力の向上
私たちが森にいるとき、樹木や植物が生成する「フィトンチッド」と呼ばれる化学物質を体に吸い込んでいます。日本の森林浴を研究しているQing Li の実験によると、森林浴は人間の体を病気から守るナチュラルキラー細胞の活性を高めることが示されています。
血圧の低下
森林浴は血圧の低下にもつながることが証明されています。血圧のコントロールは心臓の健康維持に不可欠であることは言うまでもありません。最近日本では 732 人を含む 20 の研究のメタ分析が行われました。森林浴中の人々の血圧はそうでない人よりもかなり低かったことが、この分析によって報告されています。
治癒力の強化
自然は治癒力にも強い刺激を与える可能性があります。ヘルスケア施設のデザインを専門とする建築家のロジャー・ウルリッヒ博士は、この分野に関する大きな研究を行ったことで有名です。窓から美しい自然の景色を眺めている患者は、都会の景色を見ている患者よりも 1 日回復が早かったということが、この研究によって認められています。
